作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! xsE5*`
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 z40ILl\
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1.萝卜丝早餐饼 .6K= 6R5L
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 L=)>QC>
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做法: r#m INwhC
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1)萝卜擦成丝 !qws4:{n
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2)火腿肠和洋葱切丁 /|qNOpuY
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 TL80VM ]
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 txX`r
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5)加入红椒丁拌匀 i;U:Qr
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6)加入面粉 HypG% b[^
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7)打入一个鸡蛋 kF
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8)加入精盐 "{`ajtcj
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9)加入胡椒粉
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10)加入适量清水拌匀 7*^ePf'
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 3 |4MWZq
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2.水煮荷包蛋 p1qCkl-"X
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 r0YzW}w
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做法: M^d%_
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; vK,-U<b
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2)鸡蛋一个,打入碗中; L+;g#{A@
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3)将碗中的鸡蛋倒入; :`^.^2Hzk
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; HMuRjOPl+
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5)盛起放入碟中; ojM>,ce
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; skcnSxtY
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3.鸡蛋米饭煎饼 ::9,VdeMt
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 ldO. -eK
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做法: [NY;ti |5
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1)准备一碗剩米饭; TJ[h
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2)将鸡蛋打散; L7Am
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; Sb<[ 1u
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; aVW >In
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; C=CJt.DtR
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4.油酥烧饼 N~%|^
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 -- (RJM2
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做法: mZo]yM]q
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 39!/<=rC1
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 0}DFNl!}n
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3)醒好的面团擀成饼。 yt#Q[z/be#
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4)把油酥涂在面饼上。 <!lYyBAJ
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5)卷成卷。 /5JxDp0
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6)面卷切成段。 y37s/
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 DnwU
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 e|$UzK1
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 3!n"h, )^L
早餐不难做 15分钟即可享受美味 $*$%/{Ps
5.青菜鸡蛋汤面 x2$`:%P
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 E$}J*>w
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做法: r?{Ha1+
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1)准备材料 Z:K}UCk8Sj
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 /"rp<{tt
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3)荷包蛋煎好后盛出 83-.q}z~
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 `
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5)水开后放入面条 i[KO;w
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 QLMs.H11
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 \"n :|
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6.快手营养三明治 L
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 sKMrr*cl
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做法: +put|9'=
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; d?^|A"
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; Be4$JNfGU
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. QwJK;9gkx
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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