作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! S:Xe,
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 j-0~DGl
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1.萝卜丝早餐饼 +9>3?t
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 V6RCNQm a
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做法: [Weyhj
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1)萝卜擦成丝 fY.QC|qL
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2)火腿肠和洋葱切丁 nbz G)mSW1
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 ";XJ&.|p8/
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 C'RI +
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5)加入红椒丁拌匀 t~{5L>K
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6)加入面粉 3%N^xG6>
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7)打入一个鸡蛋 c7|7hN4
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8)加入精盐 |L^pg!
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9)加入胡椒粉 @Ee!"+W@
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10)加入适量清水拌匀 =@gAlZJ,
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 i]V@6.%~s>
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2.水煮荷包蛋 A&]j[r
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量
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做法: j\6vpMz
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; iUA(
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2)鸡蛋一个,打入碗中; kj*V!vsK
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3)将碗中的鸡蛋倒入; S=P+@>NUy
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; CFn3m,
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5)盛起放入碟中; >r;bQw
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; ehBCfNXI
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3.鸡蛋米饭煎饼 c
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 ANeZo8#iE
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做法: T8JE\>]SR
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1)准备一碗剩米饭; 9^{*fT M6
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2)将鸡蛋打散;
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; VG }PwN%Ut
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; iB~nGvT5
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; c~F)xTm
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 {RWCJV/".
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4.油酥烧饼 muA)],3?(9
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 \jf<V$?`
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做法: e(L FP[n.&
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 Sa6XS
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 =]5k[
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3)醒好的面团擀成饼。 dNdD
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4)把油酥涂在面饼上。 ;P7wPKRv
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5)卷成卷。 x=6+-M,zrJ
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6)面卷切成段。 9tgIvU
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 -JS^$bCu
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 3q^<V^cFZ
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 Hg}%ZC/w
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5.青菜鸡蛋汤面 x+^+BG^+ |
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 7({rI6m_
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做法: orrrxIlYT
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1)准备材料 '^9fvwd|
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 Y/r+-p
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3)荷包蛋煎好后盛出 Dm dD%r
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 %tKNkF
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5)水开后放入面条 {D?$$+NM7
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 Ydc\V:J7
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 O#(eZJ{lU
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 n3WRhfY
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6.快手营养三明治 R<c3%;]s
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 XZ/&fdA
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做法: L.Go<n
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; =cLF&+^
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; MQCB0
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. n:2&q$
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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