永福╉留痕

tvMVX[.L*  
ZFgf&]/>  
rM,q <x&^  
p6_j}=+h  
提高生活质量 FFjJ0l3@1  
1@q\;:xc  
qMXR4,  
zkM{ ~z%%  
R>y`rD,?  
tb}x$yQY  
~#Nr,YB"V  
M?YRq&@@o  
找出让你发胖的真凶 Q s"KJ>  

\{J_Z/hJ  
PqFo`i]  
Hgk>C}W  
}O|D C$-F  
[r3#u:o  
<vsc|lry  
uQ9\YW/xM  
甜食  R+gqv  
s~35 Mt  
SbkP=kq  
eKwsm\,#v  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 CrO_E6nVI  
Q8FV2q  
|mPq )*L  
!h2yKC :  
?sSue[J  
'Eb"{y  
[Gyp.8]  
8JcwIY|i5.  
水果 E6:g OLo  
To\#Dk  
9LtbLzm>3  
74fm <&%  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 _LU"VS,"  
bj|Cra:y{  
:n>a#hx^  
iXlf)7(/  

)8^L'E  
on}=w2_b  
h>C6b,  
O*;&Mv3C6  
吃饭狼吞虎咽 M.s?@CS>P  
CY%)X/O  
{9r =]ue~  
DF= yE0  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 gH$AM"  
'Q;'.t4  
@j?`S*MW  
_
4K%g  
wV[=Y/@!  
sAg:Y2  
%({RU;|L  
np&FGMN  
习惯性减肥 w+ZR[2  
'dyo`
x3  
D%
G0H37t>  
%WL'CL56c  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 (
9~yZ(j|  
,\lA.4s_  
T~Vtj"L  
[gjoZ;9@  
RC.5tw\Q  
\7ar` Q  
xNZ;]y#e  
9R'KAa+  
可怕的生理周期 |q[K4h`:  
eEv8hU"`  
Dwcsrmk>  
&I=<"$  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 L ]y ^  
q(O'E`cJ.  
R1nnl $Z  

ShFv~t#  
J5|6S5  
] dRU dq
 
 sVnh^;w  
WVPBz'F  
烦恼 /lbB`i+/4  
UE{ "6Z  
b-]xVy  
S x3{0e  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 99+EI^1N  
Y.) \XH  
RD4x0G }8P  
<vrD"  
SY]2v2  
a73Np0blD  
ni vLEN]  
Ee*t8{VTE  
宵夜 W&'MMw$\  
[Re1f    
Vg=f 8PRS  
0bn9z)P0  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 %:
UAae0Y  
W'lxG:%N  
?Fh<)He*a  
Q %fs[U  
} x3g1SAP[  
{q,-J  
xfL,@hi%  
nk,X-A  
运动不足 @v Zs-W#  
a/bGo+ ?_  
5"Jy}t]  
E}$kY  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 )'=YT,a&  
(2j9u'gk  
|MiVRE`[/  
,E{wh9aZ  
xDhSUM8o:  
Zc}X"}  
$`t#,'t&  
H7Ep)Ms  
零食 ]k$q|p%  
v5=3>$O  
x ' k18N  
^*6 '  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ v#^A-[  
u:nx[1I!  
uX<'Y o.P@  
g]%8o  
is?.TY9G  
PpT+y&^Y  
Z;9$ _7  
,q-Z`!Ur  
季节 }S{z"\+  
Lk0K{ *k  
DP%L|.cnr  

-D
R<U)  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） nX:!
#CeB  
H"U?MJV  
h7dVklY.]  
oX7rTuUKp  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ad8%.sYxT  
F{ARzB3M  
.95_WA  
C0+f#u  
|jU:OLrJ  
[Y s~  
*rmN/0_.'  
&iYeihP.  
在思考中前行 cU[7ZCj  
=(Z .Vv|,  
h?~DTB  
@Dw[~6n  
　　　　　　　　　　　　　 {!&v?  
GTLqM{>  
9 Z_ f&S  
;J'DV#L  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  *%qk`_xY  
g,7!$L  
B(IL)aXl  
0Xc 9pxnU  
<J@UGSE  
wxM ~0 ID  
]?=EXKkb  
ESv klx
 
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  hOh8J kn  
"SC9k a )  
#uS/2u  
Co\"QP4*  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  qf?hV=,&  
%iYS)dgNs  
2 K$Ys C  
i S1<9y  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  MoAV:=.Y  
Jv pqvp  
"rcTFw85z  
HO'ZA?4VF  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  bKgUO,*  
i>a\e".$  
/ '2^U}  
.nSmCQs>  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 5Q&${-z J  
7rR"T,XML  
KEI4!-:Z  
c?;Tzbud|