锦绣芳华

  wh[vSqP  
　　运动方案一：滑冰 '*C,2{T-I  

c:FP}it  
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 <Pc2^4X+|  
_IxmRD/F'  
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 @4=!h\P  
t0A]5ez[  
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 `FvvI4Oq;  
Jg3OVrfR  
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 R9A!c(
,  
0[0S|Y6y]Q  
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 Zm3g1"u[  
wffb5t,
 
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！ R259wF7E$  
U#?xH J@  
　　运动方案二：自行车 3{'
3I S]  
%R
\NObw  
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 gZ[_|"@b  
jQ-=^Hk;g  
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 fbDJ:0nvQ  
*(ZS~m<N[  
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 Y\[15[b>N5  
t!2)XU/X+9  
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 r]{:H)2SG  
38 &B`tV?u  
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 pN!xQEUvF  
g+Vw|b  
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 -c5dReEG{  
<Q,^I  
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。